了解口腔健康

基本口腔健康

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牙科检查 

每年找牙医进行全面的牙齿检查十分重要，即使牙齿已经全部脱落也应如此。即便没有感觉到任何疼痛，您也有可能存在牙科问题。牙医可以检查您的牙齿和口腔，确定其是否健康。他们可以提供您需要的牙科护理，并告知您是否有任何口腔问题。他们还会为您提供信息，帮助预防、控制和/或治疗蛀牙和牙龈疾病。如果您有义齿或局部义齿，他们可以对义齿进行检查，以确保义齿佩戴合适。

进行牙科检查不仅仅是为了您的口腔健康！定期牙科护理对于保持口腔健康和整体健康都是必要的。牙医所提供的许多护理对于健康妊娠以及糖尿病治疗也是十分重要的。

及早养成良好的口腔健康习惯，在孩子一岁生日前或第一颗乳牙萌出后就带他们去看牙医。这可以帮助孩子熟悉牙科诊所以及那里的工作人员，同时也是您与牙医探讨自己关心的任何问题的好机会。您还可以与牙医讨论如何对孩子的牙齿进行适当的家庭护理。 

呵护口腔和牙齿健康  

养成良好的口腔健康习惯是帮助预防蛀牙和疾病的最佳方法。每天刷牙并使用牙线、选择有益于口腔健康的饮食以及定期看牙医检查，可以帮助您保持牙齿和口腔健康。如果您在刷牙或使用牙线时有牙龈出血现象，通过定期洗牙和良好口腔健康习惯的养成，出血情况应该会停止，您的牙龈将变得更加健康。 

刷牙和使用牙线清洁牙齿

刷牙时应做到： 

• 每天至少刷牙两次。 
  • 使用软毛牙刷。中等或硬质刷毛会对牙齿和牙龈造成损伤。
  • 将牙刷头置于牙齿与牙龈相接的地方。用力按压，然后以小圈动作轻轻地前后摇动牙刷。
  • 确保刷到所有牙齿的表面并刷刷舌头。这有助于清除会导致口臭的牙菌斑。 
• 每三到四个月更换一次牙刷。 

使用牙线时应做到：  

• 最好每天至少使用一次牙线，可以使用普通牙线或塑料牙线工具。

• 对于难以握住普通牙线的人，或者父母给孩子使用牙线时，塑料牙线工具操作起来更加容易。 
• 轻轻地将牙线放入牙齿之间并向牙龈方向移动。将牙线在每颗牙齿周围弯成C字形，轻轻地滑到牙龈线下。将牙线向上和向下用力移动几次，以清除牙菌斑。 

为口腔健康提供营养

成人和儿童选择的食物和饮料类型会对他们的口腔健康和整体健康产生很大影响。尝试选择含有所需维生素和矿物质的食物，并以降低蛀牙风险的方式将它们结合起来。

尝试以下食物：

• 水果和蔬菜
• 全谷物，如燕麦片、全麦面包和糙米
• 乳制品：低脂或无脂，不添加糖
• 瘦肉蛋白，如钙强化豆腐、肉类、家禽、鱼、蛋、豆类、坚果和种子

如何选择零食？对牙齿有益的健康零食是存在的！以下是一些健康选择：  

• 选择健康的乳制品有助于清除口腔中的有害糖分，并帮助对抗产酸细菌。 
• 奶酪条
• 酸奶 
• 生胡萝卜或芹菜条蘸鹰嘴豆泥或沙拉酱
• 苹果片配坚果酱
• 菠菜、冷冻浆果和原味酸奶混合制成的冰沙
• 坚果或种子 
• 如果您的家人爱喝苏打饮料或果汁，请在用餐时间提供，不要在两餐之间作为零食提供